改變

作者：Martin E.P. Seligman, Ph.D.

譯者：洪蘭

出版社：遠流

作者是賓州大學心理系教授，曾任美國心理學會主席，

他被尊為正向心理學之父，是習得的無助與解釋形態領域的權威，

同時是唯一得到美國心理科學學會基礎科學與應用科學雙重獎項的心理學家，

這本書以嚴謹研究為基礎，提供讀者知識，

清楚並實際地了解到我們的可改變與不可改變，

改變可以改變的，接受不可改變的，

將生物精神醫學與心理治療的長處整合，

針對各種負向情緒與不正常感官滿足，

指出能發揮最佳效果的治療技巧，

解釋為什麼這些方法會奏效，

探討如何運用它們來改變生活。

我最喜歡書本封面上的一句話，

「生命的智慧與勇氣表現在：改變可以改變的行為，接受不可改變的事實。」

書裡面談到的主題有下列四部份~

一.  生物精神醫學vs.心理治療與自我成長

二.  改變情緒生活：日常生活的焦慮、驚恐症、恐懼症、強迫症、

憂鬱症、憤怒的人、創傷後壓力失常症。

三.  改變飲食作樂習慣：性、節食、酒精

四.  最終蛻變的成長

社會工作面對的是人，

而人既複雜又多樣，

很多行為的問題單靠社會工作的處遇，

還是無法獲得徹底的改善，

然後，無力、挫折、無奈就這樣開始堆積，

這本書所提供的人類行為知識，

讓人瞭解行為的可改變與不可改變，

這樣就可以將精力放在可改變的部份，

對於不可改變的部份，可以學會釋懷與放下，

讓助人者可以繼續行走在這條本來就充滿挑戰不易行走的路上，

想要對人類行為多一些了解的人，

我極力推薦你/妳來閱讀這本書，

書裡面沒有難懂的專業術語，

即使沒有心理學方面的基礎知識，

還是能很容易的閱讀這本書。

註：這本書因為很紮實又有深度，

我特意放慢速度閱讀，因此花了較多天才讀完，

因為真的受益良多，才會大力推薦，

有興趣的朋友，請別猶豫，快採取行動把它帶回家吧!!

有時候，好書是不會一直等在那裡的，

因為，它有可能絕版或一段長時間沒有庫存。